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質の悪い睡眠とは?光目覚まし時計inti4睡眠の質も生活の質も改善させよう!睡眠の質が落ちる=生活の質が落ちるとは?

投稿日:2019年1月13日 更新日:

質の悪い睡眠とは?光目覚まし時計inti4睡眠の質も生活の質も改善させよう!睡眠の質が落ちる=生活の質が落ちるとは?

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睡眠不足を放っておくと、身体に危険な状態を招く可能性があります

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耳が聞こえにくいと、
朝の起床時に、
こんなことが心配になりませんか?

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耳が聞こえにくいと朝の起床時に心配になりやすいこと

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①目覚ましが聞こえず、起きられない

②夜が明けたことを知るために
 カーテンを開けたまま寝ても、
 雨の日もある

③耳の疲労回復のために
 補聴器を外して寝る人も多い

④付けていても外れたりするため
 目覚ましの音が聴こえない

⑤振動式目覚まし時計も寝返りなどで効果がない

⑥目覚まし時計の設定を忘れることがある

⑦時間を気にして寝ると寝付けないし、疲れる

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たくさん悩みが生まれてきますね。

と言っても、どう対策したらいいか分からない。
そのままの方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、睡眠不足を放っておくと、
身体に危険な状態を招く
可能性があるのです!

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質の悪い睡眠とは?

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睡眠不足から生まれる
「質の悪い睡眠」は、
次のような状態や症状が当てはまります。

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睡眠不足から生まれる「質の悪い睡眠」の状態や症状

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①なかなか寝付けない
②眠りが浅く、何度も目が覚める
③予定より早く目が覚める
④疲れが取れず、長時間寝てしまう
⑤寝た気がしない
⑥日中ずっと眠気を感じる

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人生の3分の1は
寝て過ごすと言われています。
皆さんは、ぐっすり眠れていますか?

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睡眠の質が落ちる=生活の質が落ちるとは?

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睡眠の質が落ちる=生活の質が落ちるとは
質の悪い睡眠によって、
生活の質そのものを落としてしまうことです。

睡眠の質が落ちると、
生活の質の低下が
深刻なものになることもあるんです!

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睡眠の質が落ちる=生活の質が落ちる6つのこと

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①集中力と判断力が低下する
②記憶力の低下
③心のバランスが保てず、ストレスや疲れが溜まる
④ダイエットやアンチエイジングの大敵
⑤病気になりやすい
⑥寿命が縮まる

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睡眠の質が落ちる=生活の質が落ちる6つのこと!

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睡眠の質が落ちる=生活の質が落ちる
6つのことについて、
具体的にご説明させて頂きます。

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1、集中力と判断力が低下する

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睡眠の質が悪いと、
日中ボーッとしてしまい、
物事への集中力や
判断力が鈍くなります。

文字や計算を間違えやすくなるなど、
生活の多くの場面で
悪い影響を与えてしまいます。

コミュニケーション不足も
招いてしまうでしょう。

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2、記憶力の低下

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記憶は、脳の中に
情報を刻み込みます。

そして、眠ることで、
記憶の編集を行い、定着するのです。
朝になって、新しい記憶を始めます。

睡眠の質の低下は、
日中のパフォーマンスを下げ、
記憶の効率を悪くします。

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3、心のバランスが保てず、ストレスや疲れが溜まる

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睡眠には、
ストレスを解消する
効果があります。

ですが、睡眠の質が悪いと、
十分にストレスを解消することが
出来ません。

だから、ストレスや疲れが
溜まりやすくなるのです。

そして、場合によっては、
寝返りが上手にできず、
肩こりやうつ病まで起きてしまいます。

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4、ダイエットやアンチエイジングの大敵

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睡眠は、ダイエットや
アンチエイジングにとっても
重要です。

成長ホルモンが
特に多く分泌されるのは
深い睡眠のときです。

肌やシワの修復や
脂肪の分解の促進などを
行っています。

睡眠の質が悪いと、
成長ホルモンの分泌が
悪くなってしまいます。

老化や肥満になりやすく、
傷の再生や筋肉の回復なども
遅れてしまいます。

女性にとっては特に天敵でしょう。

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5、病気になりやすい

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睡眠ホルモンの
メラトニンには、
強力なウィルスや菌への
免疫力があります。

睡眠の質が悪いと
メラトニンが十分に分泌されません。
病気への免疫力が下がって、
病気にかかりやすくなります。

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6、寿命が縮まる

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質の悪い睡眠の繰り返しは、
成長ホルモンが分泌されにくいです。

肥満から、
糖尿病や高血圧症などの
生活習慣病にかかりやすくなります。

質の良い睡眠を
取っている人に比べて、
寿命が縮まってしまいます!

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健康な生活を送るには
快適な睡眠は欠かせません。
  
今以上に
快適な睡眠ライフを
送りたいと思いませんか?

そこで効果を発揮するのが
光目覚まし時計inti4なのです!
↓     ↓     ↓     ↓     ↓
光目覚ましinti4(起立性調節障害)

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光目覚まし時計inti4とは?

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光目覚まし時計inti4とは、
睡眠の専門医も推奨する
体内時計リセット目覚めマシーンのことです!

  
人は、朝起きる時に
明るい光(ブルーライト)を浴びて
目覚めのスイッチが入り、
体内時計が整います。

人を目覚めさせ、
体内時計をリセットするのに
必要な光の照度は、
2,500ルクス以上です。

一方で、普通の室内照明は
700ルクス程度です。
つまり、普通の室内照明では、
脳を刺激するには不十分なのです。

光目覚まし時計inti4は、
部屋に差し込む朝日とほぼ同じの
最大20,000ルクスの明るさです。

光目覚まし時計inti4は、
昼白色&暖色の
覚醒ブルーライトLEDを搭載している
優れものです。

光目覚まし時計inti4を
お使いの際は、20cmほど離れたところで
使われる方が多いでしょう。

光目覚まし時計inti4は、
人を起こすのに十分な
3,300ルクス(自社調べ)で使えます。

光目覚まし時計inti4は、
音ではなく”光”が
朝の目覚めを知らせるのです。

↓     ↓     ↓     ↓     ↓
光目覚ましinti4(起立性調節障害)

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光目覚まし時計「inti4」で疲れを改善!!

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睡眠時間が短い人は、
脳卒中の発生リスクが高いといった
疫学研究が多く報告されています。

いくら仕事が大好きでも、
しっかり睡眠をとって
心身の疲労を回復させなければ、
疲労は蓄積するばかりで、
心身をむしばんでいきます。

ですが、
一度眠ると起きられないかもと
不安になる方も
いるのではないでしょうか?

そこで、
光目覚まし時計inti4が
オススメです!

体内時計をリセットするのに
必要な明るさは、
2,500ルクス以上です。

この2,500ルクス以上の
光を浴びることで、
目覚めを促す脳内物質セロトニンが
分泌されます。

これと同時に、
睡眠を促すホルモンである
メラトニンが抑制されます。

だから、
朝、明るい光を浴びることで
スッキリと起きられますよ。

参考までに
身近な環境の明るさをご紹介します。

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身近な環境の明るさ

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①真夏の太陽: 10万ルクス
②朝日: 1万ルクス
③コンビニ: 1,500ルクス
④オフィス: 1,000ルクス
⑤家庭照明: 700ルクス

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光目覚まし時計inti4の照度は、
部屋に差し込む朝日と同等の
最大2万ルクス(1cm)あります。
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光目覚ましinti4(起立性調節障害)

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光を浴びると睡眠の質が上がる?

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皆様は、光は
睡眠と目覚めの質を左右する
大切な要素って知っていましたか?

人間はもともと日の出とともに起き、
日没とともに眠るサイクルで
生活してきました。

このサイクルを司っているのが
脳の覚醒を促すセロトニンです。
そして、眠気をもたらす
メラトニンという2つのホルモンです。

このセロトニンは、
朝に強い光を浴びることで分泌され、
脳や神経を活発にします。

そして、14~16時間後に
メラトニンを分泌させて
睡眠へと導きます。

また、就寝から
最初の2時間~3時間が
特に分泌が活発になります。

朝起きるときに
しっかりと光を浴びることで、
快適な目覚めと深い眠りの好
循環が生まれるんです。

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光目覚ましinti4(起立性調節障害)

  
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セロトニンで美容をゲット!

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皆様は、セロトニンという
物質をご存知でしょうか?

セロトニンは、
心と体を元気にする
脳内物質のことです。

さらに、セロトニンは、
身体を動かす脳内神経の
さまざまな活動を
コントロールしているんです。

ですが、
セロトニンが不足すると、
次のような症状が現れやすくなります。

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セロトニンの不足によって現れやすくなる症状

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①自律神経が鈍り、寝つきや寝起きが悪くなる
②心のバランスが保てず、ストレスが溜まる
③痛みの感覚がコントロールできず、頭痛や生理痛もつらく感じる
④顔にしまりがない
⑤眠そうな印象を与える
⑥猫背になり、ダルそうに見える

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つまり、
セロトニンが不足すると、
肌年齢が老けて
見えやすくなるんです。

セロトニンは、
睡眠にとっても
大切な物質なのです。

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朝、光を浴びることで体内時計をリセット

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セロトニンを増やすには、
太陽の光を浴びることが
大切です。

  
セロトニンの活性には、
2500ルクス以上の照度が必要です。
室内の照明の700ルクスは弱すぎます。

セロトニンは、
太陽の光を浴びることで
活性化するんです。

ですが、強い光を浴びすぎると
逆効果になるので
要注意です!!

セロトニンは、
疲れると減ってしまうのです。

(真夏の日差しは、10万ルクスにもなるんです。)

朝の光は、1万ルクスと
セロトニンの活性化に最適です。、

そして、朝の光は
快適な朝の目覚めにも
効果的なのです。

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光目覚ましinti4(起立性調節障害)

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光目覚まし時計inti4で睡眠の質も生活の質も改善させよう!

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暗闇の中での目覚めと比べて、
目覚まし時計が鳴る前に
徐々に光の量を増やすと、

目覚めた直後から
コルチゾールの濃度が上昇します。

このコルチゾールは、
朝目覚めると濃度が自然に上昇し、
活動を始める態勢を整えやすくします。

そして、次のような
良いこともあるんです!

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光目覚まし時計inti4で快適な朝の目覚めを手に入れよう!

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①体内時計調整で、健康的に過ごせる
②前向き・プラス思考に!
③天候や部屋の方角に左右されず、快適な光環境を手に入れる

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1、体内時計調整で、健康的に過ごせる

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体内時計は、
一日24時間の地球のリズムより
約1時間ほど長いんです。

夜しっかり眠り、
朝スッキリ目覚める
生活リズムを作ることで、
?体内時計のずれを調整します。

その誤差を、
太陽の光を浴びることで毎朝修正、
体や脳を良い状態にします。

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2、前向き・プラス思考に!

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セロトニンは、
心と体を元気にする脳内物質。
このセロトニンが分泌されると
精神が安定します。

また、セロトニンは、
感情をコントロールさせ、心の安定させ。
ストレス緩和をしてくれるんです。

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3、天候や部屋の方角に左右されず、快適な光環境を手に入れる

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日の出の時間を
自分でコントロールすることは
難しいでしょう。

例えば、
夏は午前4時台から明るく、
冬は午前7時になっても
暗いこともあります。

また、雨や雪の日は
1日を通して暗いこともあります。
部屋によっては、
朝日が差し込まないことすらもあるでしょう。

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光目覚まし時計inti4は、
いきなり明るくさせて起こしません。

光目覚まし時計inti4は、
日の出のように
徐々に明るく快適に目覚めさせます。

光目覚まし時計inti4は、
朝日を浴びて、自然に起きるという
気持ち良い目覚めができます。

音ではなく、自然の摂理にかなった起き方!
   
光目覚まし時計inti4を使って
質の良い睡眠を手に入れ、
生活を豊かにしていきましょう!
↓     ↓     ↓     ↓     ↓
光目覚ましinti4(起立性調節障害)

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安眠女子達が語る!光目覚まし時計inti4体験者の本音トーク

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安眠女子が本音で語ります!光目覚まし時計inti4の体験談

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安眠女子達の本音を集めました。

実際に光目覚まし時計inti4を
体験した女子や男子達の
体験談を厳選して掲載致します!

光目覚まし時計inti4の
実際の使用感や裏話などを
ぜひ参考にしてみてくださいね。

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光目覚まし時計inti4の体験談

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これが光目覚まし時計inti4の使い方!

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光目覚まし時計inti4の活用法!

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光目覚まし時計inti4のよくあるQ&A!

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-美容女子

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