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睡眠改善で過労死予防!光目覚まし時計inti4で睡眠の質を上げて良い休息をとろう!

投稿日:2018年12月31日 更新日:

睡眠改善で過労死予防!光目覚まし時計inti4で睡眠の質を上げて良い休息をとろう!

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朝の自然な目覚めに必要なこと!

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近年、働き方問題が
マスコミにも取り上げられており、
社会問題となっています。

この働き方問題で、
一番深刻な問題となっているのは
過労死ではないでしょうか?

例えば、2015年、
ある大手広告代理店の新入社員の悲劇が
警鐘的な出来事となり
社会が過労死防止に動き出しました。

過労死・過労自殺は
圧倒的に男性が多い一方で
自殺や脳・心臓疾患で亡くなる若い女性は
とても少ないと言われています。

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過労死(かろうし)とは!

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過労死(かろうし)とは
過度な長時間労働や残業を強いられた結果、

脳梗塞やくも膜下出血などに見られる
頭痛や手足のしびれや心不全などの
急激な身体の悪化による突然死のことです。

深夜におよぶ残業が月単位で続き、
土日出勤も頻発するような過重労働状態になると、
大勢の人が睡眠不足に陥り、
睡眠負債が返済されなくなります。

そして、判断力、注意力、
思考力がなくなり、
生活に重大な悪影響が
発生してしまうのです。

また、過労によってうつ病となり、
自殺した場合も過労死の定義に
当てはまるといいます。

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「短時間睡眠」を良しとする日本社会!

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「しっかり寝ないと体調を崩す」

こう理解している一方で
次のような常識が、
日本社会の働く現場に根強く残っています。

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日本社会の働く現場に根強く残された常識

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①忙しいなら、睡眠不足はしょうがない
②睡眠時間が短いほど、頑張った証拠になる
③寝る間を惜しんで働くことをよしとする

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睡眠の大切さは知っているのに、
睡眠時間を削ってしまう
日本の社会

このギャップが生まれるのは
働く皆さんが、次のことを
はっきりと分かっていないことが
原因ではないでしょうか。

「睡眠時間の状態を続けるとどうなるのか」

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疲労がたまったときの初期症状!

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皆様は疲労がたまったときの
初期症状というものを
ご存じでしょうか?

仕事による疲れが溜まってくると、
次のような症状が出てきます。

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疲労がたまったときの初期症状

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①夜遅くに食事をとるようになる
②睡眠が浅くなるため朝の寝覚めが悪くなる
③胃もたれが残り、朝食を抜きがちになる

④午前中の仕事の能率が落ち始める
⑤代謝が悪くなり、体のだるさが連日とれなくなる
⑥記憶力や集中力が低下し、機転が利かなくなる

⑦ケアレスミスや初動の遅れが出始める
⑧精神状態が不安定になり、イライラや不安が大きくなる
⑨家に帰っても、仕事のことが頭から離れない

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寝つきが悪くなり、眠りが浅く、
夜に何度も起きたりと
睡眠の質が悪くなります。

睡眠の質が良くないと、
多くの病気を引き起こすことにも
つながるんです!
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光目覚ましinti4(起立性調節障害)

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良い休息をとるのが大切!

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過労死を防ぐためには、
長時間労働削減だけでなく、
「良い休息をとる」ことが大切です。

   
残業は月80時間が
「過労死ライン」とされていますが
このラインを超えても
元気な労働者もいます。

この方たちは
「良い休息」をとっている
可能性が高いといえます。

数少ない研究報告で、
英国のグループが
数千人の公務員を追跡調査した結果、
次のようなことが明らかになりました。

1日の労働時間が11時間を超えていた人は
1日の労働時間が7~8時間の人に比べ
約5年後のうつ病の発症リスクが
2.4倍ほど高かった。

「働く時間の短縮」と「良い休息」は違います。

良い休息を取ることが、
過労死を防げるでしょう。

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光目覚まし時計「inti4」で疲れを改善!!

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睡眠時間が短い人は、
脳卒中の発生リスクが高いといった
疫学研究が多く報告されています。

いくら仕事が大好きでも、
しっかり睡眠をとって
心身の疲労を回復させなければ、
疲労は蓄積するばかりで、
心身をむしばんでいきます。

ですが、一度眠ると起きられないかもと
不安になる方も
いるのではないでしょうか?

そこで、光目覚まし時計inti4が
オススメです!

体内時計をリセットするのに
必要な明るさは、2,500ルクス以上です。

2,500ルクス以上の光を浴びることで、
目覚めを促す脳内物質セロトニンが
分泌されます。

これと同時に、
睡眠を促すホルモンである
メラトニンが抑制されます。

だから、
朝、明るい光を浴びることで
スッキリと起きられますよ。

参考までに
身近な環境の明るさをご紹介します。

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身近な環境の明るさ

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①真夏の太陽: 10万ルクス
②朝日: 1万ルクス
③コンビニ: 1,500ルクス
④オフィス: 1,000ルクス
⑤家庭照明: 700ルクス

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光目覚まし時計inti4の照度は、
部屋に差し込む朝日と同等の
最大2万ルクス(1cm)あります。

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光目覚まし時計inti4で前向き・プラス思考を手に入れよう!

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セロトニンには、
うつ病を予防する効果も期待できます!
人の気持ちを前向きにし、
プラス思考にさせてくれます。

セロトニンは
別名「幸せ物質」と呼ばれており、
不安感や恐怖感イライラを
抑えてくれます。

さらに、セロトニンは
大脳を覚醒させて、
集中力を高め、
自律神経を調整します。

つまり、セロトニンは
心と体が整って、
最高のコンディションになるのを
お手伝いしてくれるのです。

目覚めてからすぐに
5分から30分ほど明るい光を浴びると
職場についた頃には、
しっかり活動モードで仕事ができるはずです。

目覚めてすぐが難しいなら、
朝の準備中に机の上に
光目覚まし時計inti4を置いて
光を取り入れるのも良いですね。
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光目覚まし時計inti4で睡眠の質を上げて良い休息をとろう!

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朝に目覚め、光を浴びることで、
セロトニンが活性化します。
そして、頭を目覚めさせ、心を目覚めさせ、
身体を目覚めさせてくれるのです。

また、セロトニンは、
夜暗くなると、メラトニンに変わり、
自然な眠気を促します。

朝、光を浴びることで
夜も自然と眠くなり、
このリズムを繰り返すことが
体内時計を整える。

つまり、睡眠の質を上げることとなります。

「睡眠は一日のはじまり」です。
まずは、心身を休めることからはじめませんか?

ぜひ、光目覚まし時計inti4で
光を取り入れて、
良い休息を手に入れてくださいね♪
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安眠女子達が語る!光目覚まし時計inti4体験者の本音トーク

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安眠女子が本音で語ります!光目覚まし時計inti4の体験談

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安眠女子達の本音を集めました。

実際に光目覚まし時計inti4を
体験した女子や男子達の
体験談を厳選して掲載致します!

光目覚まし時計inti4の
実際の使用感や裏話などを
ぜひ参考にしてみてくださいね。

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光目覚まし時計inti4の体験談

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これが光目覚まし時計inti4の使い方!

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光目覚まし時計inti4の活用法!

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光目覚まし時計inti4のよくあるQ&A!

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